Cink i fertilitet

Što je cink i kakav je njegov utjecaj na fertilitet?

Cink je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u brojnim fiziološkim procesima, uključujući imunološku funkciju, zacjeljivanje rana, sintezu proteina, rast stanica i – što je posebno važno – plodnost kod muškaraca i žena.
U kontekstu fertiliteta, cink je jedan od najvažnijih mikronutrijenata jer utječe na hormonalnu ravnotežu, kvalitetu sperme i ovulaciju.

Kod muškaraca, cink je neophodan za proizvodnju testosterona i zdravih spermija. Nedostatak cinka povezuje se s nižim brojem spermija, lošijom pokretljivošću i većim oksidativnim stresom koji može oštetiti reproduktivne stanice.

Kod žena, cink pomaže u regulaciji menstrualnog ciklusa i omogućava normalnu funkciju jajnika.

Koja je primjena cinka u poboljšanju fertiliteta?

Cink se koristi kao dodatak prehrani kod parova koji planiraju trudnoću zbog sljedećih prednosti:

Povećava broj i pokretljivost spermija, čime poboljšava šanse za oplodnju
Potiče zdravu ovulaciju kod žena
Djeluje kao snažan antioksidans, štiteći reproduktivne stanice od oštećenja
Održava zdravu razinu spolnih hormona (testosteron, estrogen, LH, FSH)
Pomaže u pravilnom razvoju embrija nakon oplodnje

Preporučene dnevne doze za odrasle kreću se oko 10–15 mg, ali u terapijskim slučajevima (npr. kod smanjene plodnosti) mogu biti i više – uz nadzor liječnika.

Dodatni resursi

Najčešća pitanja (FAQ)

1. Može li nedostatak cinka uzrokovati neplodnost?
Da. Nedostatak cinka može utjecati na proizvodnju spermija, testosterona i kvalitetu jajnih stanica, čime direktno smanjuje plodnost.

2. Kako mogu znati imam li dovoljno cinka?
Simptomi manjka uključuju oslabljen imunitet, gubitak apetita, akne, umor i smanjeni libido. Najbolje je napraviti krvne pretrage.

3. Koje namirnice su bogate cinkom?
Ostrige, crveno meso, sjemenke bundeve, orašasti plodovi, jaja i mahunarke.

4. Može li previše cinka štetiti?
Da, visoke doze (više od 40 mg dnevno) mogu izazvati mučninu, povraćanje i narušiti ravnotežu drugih minerala poput bakra.